Esistono molti yogurt in commercio e lo yogurt greco magro è uno dei più apprezzati. Tutti gli yogurt sono ottime fonti di calcio, potassio, proteine, zinco e vitamine B6 e B12.
Lo yogurt non grasso è migliore dello yogurt normale?
I nutrizionisti di solito suggeriscono di scegliere lo yogurt magro. Se lo fate, troverete sia lo yogurt normale che quello greco con meno di 1 grammo, poiché sono prodotti con latte scremato. Ma se si sceglie uno yogurt intero, lo yogurt normale ha meno grammi di grassi. Una porzione di yogurt normale può contenere 8 grammi di grassi, di cui 5 saturi.
Gli yogurt a zero grassi fanno bene?
Se si confronta lo yogurt magro con quello intero, quest’ultimo è la scelta migliore in questa categoria, in quanto soddisfa più del 30% del valore giornaliero, contro poco più del 20% delle varietà integrali. Lo yogurt magro è anche una migliore fonte di vitamina B12, riboflavina, potassio e zinco.
Qual è lo yogurt più sano?
Quale tipo di yogurt è migliore per la perdita di peso?
Yogurt greco
Lo yogurt greco, in particolare, è ottimo per la perdita di peso grazie al suo elevato contenuto proteico. Secondo uno studio pubblicato su Nutrition Journal, mangiare yogurt greco ricco di proteine aiuta a controllare l’appetito, il che porta a consumare meno calorie in seguito.
Quanto yogurt dovrei mangiare al giorno per perdere peso?
Uno studio di 43 giorni su 28 adulti in sovrappeso ha rilevato che il consumo di 3,5 once (100 grammi) di yogurt con Lactobacillus amylovorus al giorno ha determinato una maggiore riduzione del grasso corporeo rispetto allo yogurt senza probiotici (39).
Posso mangiare yogurt ogni giorno per perdere peso?
I ricercatori hanno scoperto che gli adulti obesi che mangiavano tre porzioni di yogurt senza grassi al giorno nell’ambito di una dieta a ridotto contenuto calorico perdevano il 22% in più di peso e il 61% in più di grasso corporeo rispetto a coloro che si limitavano a ridurre le calorie senza assumere calcio. I mangiatori di yogurt hanno anche perso l’81% di grasso in più nella zona dello stomaco rispetto a chi non ne mangiava.
Mangiare yogurt tutti i giorni fa bene alla perdita di peso?
Può aiutare a mantenere il peso.
Secondo i ricercatori, lo yogurt può aiutare. Infatti, secondo uno studio di Nutrition & Metabolism, le persone a dieta che mangiavano almeno tre porzioni giornaliere di latticini hanno mantenuto la perdita di peso pur consumando l’11% di calorie in più rispetto a chi ne consumava meno di una porzione al giorno.
Lo yogurt greco magro fa bene alla perdita di peso?
Lo yogurt greco contiene il doppio delle proteine e la metà degli zuccheri rispetto allo yogurt normale. Uno studio ha dimostrato che, aumentando le proteine del 15%, le persone a dieta mangiavano fino a 441 calorie in meno al giorno. Un altro studio ha rilevato che chi era a dieta con 24 once di yogurt senza grassi al giorno ha eliminato l’81% in più di grasso della pancia.
Qual è la differenza tra yogurt greco e yogurt magro?
La linea di fondo
Mentre lo yogurt normale tende ad avere meno calorie e più calcio, lo yogurt greco ha più proteine e meno zuccheri – e una consistenza molto più densa. Entrambi i tipi contengono probiotici e favoriscono la digestione, la perdita di peso e la salute del cuore.