L’olio di semi di lino e l’olio di pesce possono essere assunti insieme, purché non vi siano controindicazioni relative a farmaci o problemi di salute. Le capsule di olio di semi di lino e l’olio di pesce sono integratori molto diffusi per fornire una quantità sufficiente di grassi omega-3 nella dieta.
Qual è la differenza tra semi di lino e olio di pesce?
Contengono diversi acidi grassi omega-3
L’olio di pesce contiene due acidi grassi, EPA e DHA, mentre l’olio di semi di lino contiene solo ALA. Sebbene il corpo umano abbia bisogno di tutti e tre per funzionare correttamente, non li utilizza nello stesso modo. D’altra parte, il corpo umano deve convertire l’ALA in EPA o DHA prima di utilizzarlo.
Qual è il migliore per abbassare il colesterolo, l’olio di pesce o l’olio di semi di lino?
Colesterolo totale
L’olio di pesce è il migliore per il colesterolo. In uno studio che ha messo a confronto l’olio di semi di lino, l’olio d’oliva, l’olio di pesce e l’olio di soia, l’olio di pesce ha fatto registrare una riduzione del colesterolo totale, del colesterolo delle lipoproteine ad alta densità e dei trigliceridi rispetto agli altri oli.