Prima di un esame, l’ideale è sentirsi sazi, ma non al punto di sentirsi letargici. Quindi, per gli esami del mattino presto, fate una colazione leggera. Per gli esami di mezzogiorno, consumate una colazione ricca e un pranzo leggero. Per gli esami serali, mangiate bene sia a colazione che a pranzo e poi prendete una cena leggera.
Quante ore prima dell’esame devo mangiare?
L’apparato digerente è in competizione con il cervello per ottenere sangue ricco di ossigeno (e il cervello ne ha bisogno durante un esame!). Qualsiasi cosa decidiate di mangiare prima di un esame, assicuratevi di mangiarla 2 ore prima dell’esame per consentire la digestione e il massimo rendimento mentale.
Perché mangiare prima di un esame?
Se avete due esami in un giorno, è importantissimo, secondo Melissa, che mangiate qualcosa tra un esame e l’altro. Il cervello ha bisogno di una fonte di energia a cui attingere per poter lavorare in modo ottimale per altre ore.
Cosa devo fare 1 minuto prima di un esame?
Cosa non mangiare prima dell’esame?
Si può essere tentati di ricorrere a cibi ultra-processati per placare lo stress pre-esame. Ma gli alimenti e le bevande ad alto contenuto di zuccheri, grassi e caffeina (cioccolato, fast food, bevande energetiche e dolci) possono rendervi lunatici, irritabili e iperattivi. In breve, non sono il carburante per la revisione di cui avete bisogno.
Cosa devo fare 30 minuti prima di un esame?
Dobbiamo somministrare l’esame a stomaco vuoto?
Assicuratevi di mangiare Anche se di solito saltate la colazione o evitate di mangiare quando siete nervosi, dovreste comunque trovare il tempo di mangiare qualcosa. Semplicemente, il cervello ha bisogno dell’energia del cibo per lavorare in modo efficiente. Dovete concentrarvi sull’esame e non sulla fame.