Gli integratori di fibre sono generalmente inefficaci per la perdita di peso, ad eccezione del glucomannano. Tuttavia, è meglio assumere le fibre dagli alimenti vegetali integrali piuttosto che dagli integratori.
L’assunzione di fibre aiuta a perdere peso?
Uno studio pubblicato oggi sugli Annals of Internal Medicine suggerisce che una cosa semplice come puntare a mangiare 30 grammi di fibre al giorno può aiutare a perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la risposta dell’organismo all’insulina con la stessa efficacia di una dieta più complessa.
Quale tipo di fibra è migliore per la perdita di peso?
È corretto assumere pillole di fibre ogni giorno?
Non ci sono prove che l’uso quotidiano di integratori di fibre, come lo psillio (Metamucil, Konsyl, altri) o la metilcellulosa (Citrucel), sia dannoso. Le fibre hanno numerosi benefici per la salute, tra cui la normalizzazione della funzione intestinale e la prevenzione della stitichezza.
Le fibre possono dare una pancia piatta?
Mangiare più fibre comporta molti vantaggi, tra cui una migliore salute dell’apparato digerente, una riduzione del colesterolo e un migliore controllo del peso, ma non può da solo appiattire la pancia. Per farlo è necessario seguire una dieta nutriente e un regolare regime di esercizio fisico.