Una dieta senza sale e senza zucchero può includere pesce e frutti di mare, carne magra, verdure a foglia verde, verdure crucifere, succhi di verdura a basso contenuto di sodio, avocado e oli vegetali non raffinati.
Cosa posso mangiare se non posso mangiare sale o zucchero?
Provate a condire gli alimenti con rosmarino, salvia, zenzero, cannella, aglio, curcuma, peperoncino e altre spezie che aggiungono molto sapore senza zucchero, sale o grassi. Tenete d’occhio i sapori o le combinazioni che causano problemi digestivi come il bruciore di stomaco.
Quali alimenti sono privi di sale, zucchero e sodio?
Verdura e frutta Frutta fresca, come mele, arance o banane. Qualsiasi verdura fresca, come spinaci, carote o broccoli. Verdure surgelate senza burro o salse aggiunte. Verdure in scatola a basso contenuto di sodio o senza sale aggiunto – si possono sciacquare per eliminare parte del sodio.
Cosa non si può mangiare in una dieta senza sale?
Alimenti ad alto contenuto di sodium
- carne affumicata, polimerizzata, salata, pesce o pollame tra cui pancetta, tagli a freddo, prosciutto, francesi, salsiccia, sardine, caviale e acciuga. e cene, come burritos e pizza.
- antipasti in scatola, come ravioli, spam e peperoncino.
- Noci salate.
- Fagioli in scatola di sale aggiunto.
Quali alimenti si possono mangiare in una dieta senza zucchero?
Alimenti da consumare Proteine: pollo, pesce, manzo, tofu, uova, ecc. Fonti di grassi sani: tuorli d’uovo, avocado, noci, semi, olio d’oliva, yogurt non zuccherato, ecc. Fonti di carboidrati complessi: fagioli, quinoa, patate dolci, zucca, riso integrale, ecc. Bevande non zuccherate: acqua, acqua frizzante, caffè e tè non zuccherati.
Si possono mangiare le banane in una dieta senza zucchero?
Frutti come i frutti di bosco e verdure amidacee come le patate dolci e le banane sono più ricchi di zuccheri e carboidrati, ma possono essere inseriti con moderazione in una dieta a basso contenuto di zuccheri. Anche i frutti più glicemici, come mele, uva, banane e meloni, possono essere inclusi con moderazione in una dieta a basso contenuto di zuccheri.