L’hummus è una popolare salsa mediorientale a base di ceci, tahini, olio d’oliva, succo di limone e spezie. È diventato uno dei piatti preferiti in molti paesi del mondo, compresi gli Stati Uniti. Sabra Hummus è uno dei marchi di hummus più conosciuti negli Stati Uniti ed è noto per la sua consistenza morbida e il suo gusto delizioso. Sebbene l’hummus sia spesso considerato uno spuntino sano, molte persone si chiedono quante calorie ci siano in 2 cucchiai di hummus Sabra. In questo articolo esploreremo il conteggio delle calorie dell’hummus Sabra e gli altri benefici nutrizionali che offre.
Capire le calorie e la nutrizione
Le calorie sono la misura dell’energia che gli alimenti forniscono all’organismo. Il nostro corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie ogni giorno per funzionare correttamente, ma consumare troppe calorie può portare a un aumento di peso e ad altri problemi di salute. È importante conoscere i benefici nutrizionali degli alimenti che mangiamo, compreso il conteggio delle calorie, per fare scelte consapevoli sulla nostra dieta.
Oltre alle calorie, l’Hummus Sabra fornisce anche altri importanti nutrienti. I ceci sono una buona fonte di proteine, fibre e carboidrati. Il tahini, ricavato dai semi di sesamo macinati, è ricco di grassi sani e fornisce importanti vitamine e minerali. L’olio d’oliva, altro ingrediente chiave dell’Hummus Sabra, è una buona fonte di grassi monoinsaturi, che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache. Il succo di limone aggiunge sapore e fornisce vitamina C, un importante antiossidante che aiuta a proteggere l’organismo dai danni dei radicali liberi.
Conoscendo i benefici nutrizionali dell’Hummus Sabra, possiamo decidere con cognizione di causa come integrarlo nella nostra dieta.
Quante calorie ci sono in 2 cucchiai di hummus Sabra?
Quante calorie ci sono in 2 cucchiai di Sabra Hummus?
Due cucchiai di Sabra Hummus contengono circa 70 calorie. Questa porzione comprende anche 6 grammi di grassi, 2 grammi di proteine e 3 grammi di carboidrati. Sebbene possa sembrare una quantità ridotta, è importante tenere presente che l’hummus viene spesso consumato come spuntino o antipasto ed è facile consumarne più di 2 cucchiai alla volta.
Se si tiene sotto controllo l’apporto calorico, è importante prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni quando si consuma l’hummus di Sabra. Sebbene possa essere uno spuntino sano e nutriente, consumarne troppo può contribuire all’aumento di peso. Abbinare l’hummus a verdure fresche, come carote o sedano, può contribuire ad aumentare il valore nutrizionale dello spuntino e a controllare le porzioni.
Altri benefici nutrizionali dell’hummus di Sabra
Oltre a essere una buona fonte di proteine, fibre e grassi sani, l’hummus di Sabra fornisce anche altri importanti nutrienti. I ceci, l’ingrediente principale dell’hummus, sono una buona fonte di ferro, importante per mantenere sane le cellule del sangue. Il tahini, un altro ingrediente chiave, è ricco di calcio, importante per ossa e denti forti. L’olio d’oliva, utilizzato nella produzione del Sabra Hummus, è una buona fonte di vitamina E, un antiossidante che può aiutare a proteggere l’organismo dai danni dei radicali liberi.
Il consumo di Sabra Hummus nell’ambito di una dieta equilibrata può fornire una serie di importanti nutrienti di cui l’organismo ha bisogno per funzionare correttamente. Tuttavia, è importante tenere presente che l’hummus è spesso ricco di sodio, che può contribuire all’ipertensione. Per ridurre il contenuto di sodio dell’hummus, cercate varietà a basso contenuto di sodio o prendete in considerazione la possibilità di prepararlo in casa con ingredienti freschi.
Come integrare l’hummus di Sabra nella vostra dieta
L’hummus di Sabra è un alimento versatile e saporito che può essere incorporato in una varietà di piatti. Ecco alcune idee per aggiungere l’hummus alla vostra dieta:
- Usare come salsa: L’hummus Sabra è un ottimo condimento per verdure fresche, come carote, sedano e peperoni. Può anche essere usato come salsa per pane pita o cracker.
- Da spalmare sui panini: Invece di usare la maionese o altre creme spalmabili, provate a usare l’hummus di Sabra per spalmare i vostri panini. Aggiunge sapore e nutrimento al pasto.
- Aggiungere alle insalate: L’hummus di Sabra può essere usato come condimento per le insalate o come guarnizione per le ciotole di cereali.
- Usare come marinata: Mescolate l’Hummus Sabra con succo di limone, olio d’oliva e le vostre erbe e spezie preferite per ottenere una marinata saporita per pollo o pesce.
- Preparate un piatto di hummus: Create un piatto di hummus servendo l’hummus di Sabra con una varietà di condimenti, come olive, formaggio feta e peperoni rossi arrostiti.
L’integrazione dell’hummus di Sabra nella vostra dieta è un ottimo modo per aggiungere sapore e nutrimento ai vostri pasti. Grazie al suo elevato contenuto di proteine e fibre, può anche aiutare a mantenere il senso di sazietà e soddisfazione.
Conclusione
L’Hummus di Sabra può essere un’aggiunta salutare alla dieta se consumato con moderazione. È una buona fonte di proteine, fibre e grassi sani e fornisce una serie di nutrienti importanti, come il ferro, il calcio e la vitamina E. Tuttavia, è importante tenere presente che l’hummus di Sabra può anche essere ricco di sodio, che può contribuire all’ipertensione.
Per rendere l’hummus di Sabra una scelta più sana, cercate varietà a basso contenuto di sodio o prendete in considerazione l’idea di preparare il vostro hummus a casa con ingredienti freschi. Quando consumate l’hummus di Sabra, fate attenzione alle dimensioni delle porzioni e abbinatelo a verdure fresche o cereali integrali per aumentare il valore nutrizionale del pasto.
In conclusione, l’hummus di Sabra può essere un’aggiunta sana e nutriente alla vostra dieta se consumato con moderazione e in combinazione con altri alimenti integrali. Gustatelo come intingolo, spalmato o marinato e sperimentate diversi sapori e condimenti per mantenere i vostri pasti interessanti e saporiti.
FAQ
Quante calorie ci sono in 2 cucchiai di hummus Sabra?
In 2 cucchiai di hummus Sabra ci sono circa 70 calorie.
L’hummus di Sabra è una buona fonte di proteine?
Sì, l’hummus di Sabra è una buona fonte di proteine, con circa 2-3 grammi per 2 cucchiai.
L’hummus di Sabra è ricco di grassi?
L’hummus Sabra contiene grassi sani derivanti dai suoi ingredienti principali, come i ceci e l’olio d’oliva. Tuttavia, è importante consumarlo con moderazione, poiché può essere comunque ricco di calorie.
L’hummus Sabra contiene altri nutrienti importanti?
Sì, l’hummus di Sabra fornisce anche altri importanti nutrienti come fibre, ferro, calcio e vitamina E.
L’hummus di Sabra può far parte di una dieta sana?
Sì, l’hummus di Sabra può far parte di una dieta sana ed equilibrata se consumato con moderazione e in combinazione con altri alimenti integrali.