Qual è la forma migliore di fibra da assumere?
Gli alimenti ricchi di fibre comprendono frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Molti cereali, come i fiocchi di crusca, sono buone fonti di fibre.
È corretto assumere integratori di fibre ogni giorno?
Non ci sono prove che l’uso quotidiano di integratori di fibre, come lo psillio (Metamucil, Konsyl, altri) o la metilcellulosa (Citrucel), sia dannoso. Le fibre hanno numerosi benefici per la salute, tra cui la normalizzazione della funzione intestinale e la prevenzione della stitichezza.
È bene assumere integratori di fibre?
Aumentare l’apporto di fibre non protegge solo dalla stitichezza: una revisione del 2019 pubblicata su The Lancet ha riportato che le persone che assumono più fibre hanno una pressione sanguigna e livelli di colesterolo più bassi, e un rischio ridotto di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Gli integratori di fibre possono anche aiutare a gestire il peso.